バストアップ完全攻略!
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記事
産後7ヶ月のバスト

今日は夫が飲み会なので、赤ちゃんが寝たあとはまったり花金ナイトです。

もう産後半年以上を過ぎました。プエラリアを飲んで数週間、どうなったかと思い、さっき服を脱いでバストサイズを測ってみたらびっくり。

100cmちょいありました。

 

写真撮ってみました

 

もっと減ってると思ってた。

下は産後1ヶ月頃の写真。

 

ちよみるく

ここから3kgくらい痩せています。

それなのにバストサイズは変わらずです。

今日の写真の方が太って見えますね。

 

この写真は先日、着物を着た時のもの。

胸だけ見ると太って見えるかもしれませんが、どちらかというと細身の体型です。

(お腹出てますが)

 

そして、ショックなことに、直立姿勢でのバストサイズが、93cmだったんです。

その差7cm、産後すぐの時は6cm差だったので、さらに垂れてしまったことになります。

 

妊娠前はもちろん、こんなに差はありませんでした。

体重が減って、バストサイズが変わっていないならプエラリアのおかげだと思うところですが、

ハリがないのに100cm。これはひょっとすると、おっぱいの皮が伸びちゃったんじゃないだろうか。

 

産後の下垂ってこういうことか。。

これから妊娠を考えている人は、体重管理に注意しつつ、胸筋をがっちり鍛えておけば、

むだに胸が大きくなってあとから皮だけ余るっていうリスクを減らせます。

逆に、妊娠中なのに胸が全然大きくならない!って方はラッキーなんじゃないでしょうか。

 

よーし、これから胸筋鍛えて、卒乳したらプエラリアがっつり飲んで、ウエストも引き締め、頑張ってみます。

夏までにとことんシェイプアップして、ことしは海いくぞっ。

 

JUGEMテーマ:産後のバストアップ

 

(現在使用中のサプリメント)

 

プレミアムグラマー

数年前に停滞期に飲んでG→Iカップへ2カップアップしたプエラリアのパワーアップ版。

授乳中のためちょこちょこ飲んでいますが、ちょっと太りやすくなってきたような。

でもさすが女性ホルモン、産後の抜け毛には即効性ありました。

 

超低分子ナノコラーゲン プルオイ

安価なのに信頼できるコラーゲン。

ほぼ無味無臭のためとても使いやすく、オレンジジュースなど冷たい飲み物に入れてもとけます。

真冬でも化粧水なしでつっぱらない、乾燥知らずのお肌です。

30日間チャレンジ

昨日は子育てサロンへ行ってきました。

2ヶ月の頃からちょこちょこ通うこと6回、いまは顔見知りのママさんも何人かいて楽しいです。

 

ママ友をつくるってとても勇気がいります。

私は愛想はいいタイプなんだけどかくれ人見知りで、初対面の人には緊張のあまり、やたら早口でしゃべってしまうという癖があります。

家に帰ってから自己嫌悪・・・いらんこと言ってしまったなあ、なんて。

 

産む前は、ママ友なんて必要ないっしょー女同士でつるむとか中学生じゃあるまいし、なんて思っていましたが

1日の大半を赤ちゃんとふたりっきりで過ごしていると、ひさしぶりにママさんたちとお話したときにすごいリフレッシュ感をおぼえ、おひとりさまな私でも実は会話に飢えているようなんです。

 

たとえば、保健師さんや医師に子育ての悩みについて助言を求めると、そのうちできるようになるとか今はそういう時期だからとか、焦らないで大丈夫よとか、私にとっては何の参考にもならない、答え持ってないんじゃんとがっかりするばかりでした。

 

それがママ友が集まれば、ちょうど同じ月齢で同じような苦労をしている人、少し前に壁を乗り越えた人、一人目のときの体験談と合わせて話してくれる人が必ずいるので、少なくとも気休めにはなることがあります。

ちょっと会わないうちに、赤ちゃん同士がすごく大きくなっていたり、どんどん動けるようになったり、オムツのサイズがアップしていたり、髪の毛が増えて人相変わっていたりなどという我が子の発達も共有できるので、盛り上がるんですよね。

 

というわけで産んで半年ほどたってからママ友がいることのよさに気づきました。

けっしてぼっち対策などではなく、ママ友とのおしゃべりは楽しいサークルみたいなもんだったんだなと。

ママ友がいないと生きていけない系の、ぼっち対策ありきでママ友作っている人もいますけどね。

 

前置き(!)がだいぶ長くなりましたが・・・

私は36歳の高齢出産だったので、周りのママ友と比べてけっこう年齢がいってるほうなんです。

自分で言うのもなんだが、ぱっと見はアラサーに見えないこともない。でも近くで見ると、シワやたるみの具合で30代後半の貫禄を醸している。

 

そんな私にはアラサーママがまぶしくてうらやましいです。

若くみられたいというより、美しく歳を重ねていきたい。

 

たとえば松嶋菜々子さん(43)

若見えというよりは、大人の色気。

 

顔は正直、エステかクリニックじゃないとどうにもならないと思う。

逆にボディラインはホームケアが物を言うのは実体験で立証済み。

 

今朝、ウエストを測ってみたら63cm。

ここから増えも減りもしないんですよね。

そこで昨日から新たなエクササイズをスタートしてみました。

 

30日間チャレンジ、って聞いたことありますか?

筋トレを30日間継続して行うなかで、1日ごとに回数や秒数を増やしていくというトレーニングプログラムです。

 

実はスクワットチャレンジを3ヶ月くらいやっていますが、

お尻がプリプリになりました。

そこでこんどはプランクというものにチャレンジします。

これです。

なんか簡単そうですよね?

 

プランクは体幹を鍛えて姿勢を正すことにより、骨盤の位置の補正やウエスト周りの引き締めに効果を発揮するのだそうです。

出産で腰をやられて腹筋にたいする不安感があったのですが、これならできそうだなと。

 

ちなみに以前買ったモデルのSHIHOのトリニティスリム

やる余裕ありませんでした・・・。

自分の時間が貴重すぎて、ゆるいエクササイズに20分も30分もかけていられないんです。

サクッと5分で済む感じじゃないと継続はきびしい!

ヨガ好きでリラックスが得意な方は向いているかも。

 

みなさんもぜひ、「30日チャレンジ」でググってみてください。

スクワットは目に見える効果があって、いまも歯磨きしながらやってます。

1ヶ月後、ビフォーアフター画像をアップする予定です。がんばるぞっ!

 

JUGEMテーマ:産後ダイエット

 

(現在使用中のサプリメント)

 

プレミアムグラマー

数年前に停滞期に飲んでG→Iカップへ2カップアップしたプエラリアのパワーアップ版。

授乳中のためちょこちょこ飲んでいますが、ちょっと太りやすくなってきたような。

でもさすが女性ホルモン、産後の抜け毛には即効性ありました。

 

超低分子ナノコラーゲン プルオイ

安価なのに信頼できるコラーゲン。

ほぼ無味無臭のためとても使いやすく、オレンジジュースなど冷たい飲み物に入れてもとけます。

真冬でも化粧水なしでつっぱらない、乾燥知らずのお肌です。

女性ホルモンの効果

 

梨花さん(43)。

20代にも負けないいい乳してます。

 

と思いきや、別のショットでは垂れ気味のおっぱい。

これはこれで熟年の色気があります。

 

昨日の記事でいい忘れたことが。

サプリを飲み始めてまもなく、抜け毛がぴたっと収まりました。

 

先輩ママたちに、抜け毛で苦労した、ハゲかけたとさんざん聞かされていたので結構覚悟していたので拍子抜け。

抜け毛期間はたったの2ヶ月ほどで済みました。これは女性ホルモンのおかげじゃないかと思っています。

 

でも、今のところ、バストにはあまり変化を感じていません。

生理がまだ再開していないせいもありそうです。

となると、あと半年くらいは先になる予感。

 

(現在使用中のサプリメント)

 

プレミアムグラマー

数年前に停滞期に飲んでG→Iカップへ2カップアップしたプエラリアのパワーアップ版。

安いので買ってみました。

 

超低分子ナノコラーゲン プルオイ

安価なのに信頼できるコラーゲン。

ほぼ無味無臭のためとても使いやすく、オレンジジュースなど冷たい飲み物に入れてもとけます。

 

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バストアップサプリのレビュー

赤ちゃんの抱っこも慣れてきて、気がつけばたくましい腕に。

 

今日は産後に再開したサプリメントのレビューをします。

いま飲んでいるのはプルオイグラマーのバージョンアップ版です。

 

 

グラマー

 

サプリメントを飲み始めて4週間ほどですが、明らかな変化を感じます。

まず、お肌が乾燥しなくなった。

一時期手荒れがひどくてハンドソープを変えたほどなのですが、だいぶよくなりました。

赤ちゃんがいると頻繁に手を洗う必要があるので手荒れは半分諦めていたのが嘘のようです。

 

それから、体重が増えました・・・。

48kgまで落ちたのが、今朝測ったら49.5kgありました。

これはサプリを飲み始めて2週間で増えました。

完母でいくら食べても太らなかったのに(TT)

 

胸のほうはというと、シワシワ感が気にならなくなったかも、程度。

サイズは変化なしです。ただお肌が潤ったせいかもしれません。

今後に期待かな。

 

ちなみにプルオイは1日1本〜2本、朝は必ずオレンジジュースなどに入れて飲んでいます。

バストアップサプリは、母乳への影響が気になるため、2〜3日おき。夜に飲んでいます。

 

それから、ママ友や夫の友人に美人と褒められたり、5歳ほど若く見られたりすることがありました。

お化粧ノリが多少良くなったのかも?

これはサプリと関係なさそうだけど、サプリを飲み始めてからの変化なので一応メモ。

 

(現在使用中のサプリメント)

 

プレミアムグラマー

数年前に停滞期に飲んでG→Iカップへ2カップアップしたプエラリアのパワーアップ版。

安いので買ってみました。

 

超低分子ナノコラーゲン プルオイ

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サプリメント再開

12月にPCが壊れて、年明けに修理に出し、先日やっと帰ってきました。

というわけで3ヶ月近くもご無沙汰しておりました・・・。

 

さて、産後6ヶ月を過ぎ、子育てにもだいぶ慣れてきました。

体重はなんと、48kgまで戻しました!

うわさ通り、母乳を飲ませるとどんどん減っていくんです。

いわゆる、妊娠前のデニムが履けるようになった、という状態まできています。

 

そしてこれもうわさの抜け毛問題、私にもありました。

明らかに髪の量が減っています。

お風呂の排水口のお掃除頻度がアップしました。

 

胸は・・・ややシワっとしています。

赤ちゃんが手でつかんでビヨーンって引っ張れるくらい、ふにゃふにゃです。。

卒乳したらもっと減るらしい。こわすぎる。

 

このまま何もせず指をくわえて老化するのは耐え難く、

ゼラチンをお茶に溶かして飲み始めたところ、お肌の乾燥が緩和しました。

 

でもゼラチンだとお茶が冷めてきたら固まっちゃうんですよね。。

そこで思い切って、昔愛用していたコラーゲンを購入しました。

 

 

さらに、ずっと欲しかったプエラリアも買っちゃいました!

 

グラマー

 

 

まだ2週間ほどしか使っていませんが、変化があったので次回にレポートします。

 

 

(現在使用中のサプリメント)

 

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数年前に停滞期に飲んでG→Iカップへ2カップアップしたプエラリアのパワーアップ版。

安いので買ってみました。

 

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ほぼ無味無臭のためとても使いやすく、オレンジジュースなど冷たい飲み物に入れてもとけます。

 

 

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授乳中のバストアップ

 

産後4ヶ月です。

 

体重は49.3kgと、先月より1.5kg減りました。

妊娠前の体重まであと1kgほど。

最近たくさん食べても太りません。これからまだ体重が減りそうです。

 

ウエストは63cm。

妊娠前は57cm〜58cmでした。

ヒップは86cm。妊娠前に戻りました。

 

そしてバストは、100cm。

直立状態ではなんと、94cm。

6cmも差があるんです。

授乳後ベースとはいえ、相当垂れているもよう。

 

妊娠前に比べてウエストが太いのに、バストもヒップもべたんこになってしまいました。

体重はあと1kgで戻りますが、運動でもしないとスリーサイズは元に戻らないでしょう。

 

体重が減り始めたのに加え、予想どおり抜け毛が増えました。

産後に女性ホルモンが一気に減ったためだと思います。

やせるのは嬉しいことですが、髪の毛が抜けすぎてハゲたり胸がスカスカのぺたんこになったりするのが不安。

 

赤ちゃんが1歳になって卒乳したら、女性ホルモン活性化のためにサプリなど復活したいと思います。

今も大豆製品を積極的に摂るようにしていますが、そうすると赤ちゃんのうんちが緑色になってしまうんですよね。

もうすぐ離乳食をスタートする予定なので、おそらく授乳回数が減ります。

そうなったらゆっくりペースで女性ホルモンをチャージしていこうと思います。

 

いま考えているのは、マッサージに使っているボディクリームをプエラリア配合のものに変えること。

サプリメントよりは影響が穏やかだと思うので、最初はお肌につけるものから始めたいです。

 

ちなみに今使っているのはモルトンブラウン

モルトンブラウン

 

(現在注目しているバストケア専用クリーム)

 

バストクリーム(50g)

私が過去に使ってた高級プエラリア含有のクリーム。

 

【プリグラバスト(PreglaBust)】バストアップジェル【ビューティーレスキュー】

イメージがちょっと安っぽいけどプエラリアにボルフィリン含有という魅力。

 

ボルフィリンジェルクリーム

プエラリアは含まれない、ボルフィリンをしっかり配合したクリーム。

 

それからコラーゲン。

ナノコラーゲン(30包入り) お試し10包プレゼント

何百本消費したかわからないです。

無味無臭のパウダーなのでお料理や飲み物に混ぜて使え、さらにスティックになっていて持ち運びができるという便利さ。

 

1粒18種類の実力成分がぎゅっ!ホワイテックス

お金に余裕があった頃はこれ。

大人になると作られない3型のコラーゲンを含む、高級美肌サプリメント。

使ってた頃は顔からデコルテがふっくらもちもちだった。

 

 

(バストのもとになる女性ホルモンを増やすサプリ)

 

プエラリアにカルシウムプラス

プエラリアにカルシウムが入ってるという今までになかった?発想。

産後の女性にはかなりうれしいサプリ。22,680円。

 

プレミアムグラマー

私が停滞期に飲んでたプエラリアのパワーアップ版。2.5倍って大丈夫なんだろうか?

3箱買うと1箱無料サービスで1日あたり50円を切る価格。いつなくなるかわからない期間限定商品。

 

(おまけ)

ちよみるく 産後ダイエット

産後ダイエットDVD

身に覚えがありすぎ。。

 

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産後のバストアップ

産後3ヶ月をすぎ、体重がまた減りました。

50.8kg。あと2キロで妊娠前に戻ります。

とくに何かしているわけではないのですが、じわじわと減っていってます。

 

今日はバストのことについて書こうと思います。

このブログを見にきてくださる方はママがかなり多いと思います。

産後、授乳によってバストがしぼんで下垂するというお悩みをいくつもうかがいました(Q&Aを行っていた時期)。

 

しかし、そのたびに私はこう答えていました。

経験がないので確かなことは申し上げられませんが・・・と。

そのため、もし妊娠出産という機会に恵まれたならば、きっと産後のバストアップについて研究しよう、と心に決めていました。

 

出産から3ヶ月を経て、2ヶ月以上完母で育てている私ですが、

まず、「産後におっぱいがしぼむ」ということの意味がわかりました。

感覚的には、生理が終わった時のバストの状態に似ています。

生理前にパーンと張ったおっぱいは、生理が終わったらしょんぼりしますよね。

 

つまり、排卵後に女性ホルモンの分泌がさかんになると、バストが張って、月経開始とともに女性ホルモンの分泌が減ると、バストがしぼむ。そのため、産後のバストも女性ホルモンを補うことで、しぼんだバストの張りが少しはましになるかもしれませんね。

これにはバストアップサプリが一番合理的だと思うのですが、授乳中に五大栄養素以外のサプリメントの摂取は控えたいので悩みどころ。

 

それから、マッサージも効果があると思います。

産後すぐよりは戻ってきたとはいえ、妊娠前に比べれば全身がぼんやりとたるんでいますが、

これは逆に張りがあるよりもマッサージの効果が現れやすいのです(20代のときに通った某大手西欧系のエステサロンで、若い人よりある程度たるんだ年配者のほうがマッサージの効果があると言われたのが根拠です)。

 

私が現在取り組んでいるのは、大豆製品の摂取とお風呂上がりのマッサージです。

 

しかし、大豆製品を摂取しすぎると赤ちゃんのうんちが緑がかってしまうんですよね。

朝昼納豆を食べて、夜に豆腐料理(お鍋など)をしたりすると、もう緑。カタツムリみたい。

 

マッサージは気休めかと思いきや、バストはまだ追いついていませんが

だるだるだったヒップとウエストのカーブがなめらかになってきました。

一番の目安はデブ嫌いの夫の反応。

妊娠でお腹が出てきた頃から私の裸を汚いものを見るかのように目をそむけてきた夫が、

最近お風呂をのぞいてくるようになりました。

失敬なほどのわかりやすさに呆れますが、効果があるという証拠です。

 

赤ちゃんに影響なく女性ホルモンを増やす方法はないものか。

それが産後のバストアップの決めてかもしれません。

 

あと、運動は、おっくうでまだやっていません・・・。

必要だと思います。こちらで何度か話したことがありますが、3児の母(2児だったかな?)の方でバストが一切垂れていないという方がいて、その方は水泳をしていたんですって。

私は情けないことに泳げないので、別の方法でエクササイズするしかありませんが、赤ちゃんが1歳頃になったらベビースイミングに行ってみようかと思っています。

 

とりあえず今日はここまでです。

また次回!

 

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肌断食、その後

先日、超久しぶりにデパートの化粧品売り場に行きました。

何を買ったかというと、ルナソルのリップ用美容液。

私の唇は年中荒れていて、ちょっと手入れを怠るとなかなか改善しないというデリケートさなのですが、

何年か前にルナソルのカウンターで強くおすすめされて、半信半疑で買ったところ、

1日でガサガサが治って驚いたのです。

 

それ以来、リップのお手入れはこれ1本あれば間に合うようになりました。

けっこう高いんですが、その辺に売ってるリップじゃ意味がないため必要経費なのです。

 

本題はここからです。

ルナソルのカウンターで肌診断をすすめられました。

産後できっとボロボロだろうと思いながらやってみたら・・・

 

 

なんとなんと、ハリと弾力が満点に近いスコアでした!(年代平均との比較、35〜39歳)

その他、皮脂量・血行も二重丸◎

水分量だけ三角△でしたが、水分量っていうのは肌表面の水分のことなので

その日の朝のスキンケアの度合いが影響するような、一時的な数値。

 

これには驚きました。

だってスキンケアらしいことは何もやってないんだもん。

ぬるま湯で顔を洗ったらそれっきり。

 

私が肌断食に踏み切ったのが2年以上前になります。

けっこう徹底して何もつけない状態を1年やった後、完全に皮むけがおさまらなかったので敏感肌用の化粧水を使い始め、

今はお化粧する前と特に乾燥が気になる時にだけ、ベビー用のセラミド化粧水を軽くつけています。

 

おかげですごくラクになりました。

出産で入院したときも顔のスキンケアには小さな化粧水を念のため1本持って行っただけで、

ほぼ使うことはありませんでした。

 

ただ、肌表面がある程度もっちりしていないと化粧ノリは悪くなります。

パウダー系が肌に密着しないんですよね。

肌診断の結果もらった化粧水をお化粧前につけてみたら、4、5歳若返った気がするくらい化粧ノリがアップしました。

 

肌断食に興味がある方はこの2冊をお勧めします。

 

お肌に何もつけないってそれまで何年もスキンケアに手間暇かけてきた方にとってはだいぶ過激な話だと思います。

私は肌断食を始めて最初の2週間肌表面があかぎれるほどボロボロになり、それから徐々にきれいになっていきましたが1年続けても完全につるっとすることはありませんでした。

夫にがっかりされたこともあり、今はゆるくやっています。

 

今日は夫が飲み会なので、赤ちゃんを寝かしつけてゆっくりブログを書いています。

夫の帰りが遅いと赤ちゃんをずっと見ていなければならないのでトイレすら落ち着いて行けず、気が休まらないと思っていましたが

ご飯の支度や後片付けをしなくていいし、部屋が静かで赤ちゃんがよく寝てくれるので、実はいないほうがだんぜん楽だってことに今気づいてしまいました・・・。

毎日お勤めしてくれる人にそんなこと思っちゃいけないんですけどね。

 

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産後の減量の要はやっぱり女性ホルモンにあり

まさに熟女って感じの体型です。

>>バストアップランキング

 

体重は51.8kg。

少しだけ痩せました。あと3kgは痩せたいです。

ウエストは64cmでした。妊娠前は58cm、まだまだだな・・・。

 

産後のトラブルのひとつとして、先輩ママから抜け毛の話をよくされます。

だいたい3ヶ月くらいから抜け始めるそう。

ごっそり、ハゲるかと思うくらい抜けるんだそうです。

 

さらにびっくりしたのは、2人目を産んでからハゲてしまい産後2年がたった今も育毛してるというママがいました。

(でもその人は子どもがいないときから脱色具合が激しくていっときキンパツにしたり髪が相当傷んでいたようなのでそのせいもあるかも)

 

髪の毛は女性ホルモンの賜物ですから、産後にホルモンが急激に減っていくにつれ、髪も抜けていくのだろうと思っています。

 

それで気がついたのですが、完母なのにいまだに痩せない原因は、

女性ホルモンがまだそんなに減っていないからかもしれない。

女性ホルモンって脂肪を溜め込んで女性らしい豊満な体をつくるという作用もあるんですよね。

それで胸も大きくなるわけです。

 

ということは、抜け毛がはじまると同時に、減量フェーズに入るのかも♪

いまは髪も体重も多すぎるので、減量フェーズが待ち遠しいです。

 

 

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TRINITY-SLIM “全身やせ"ストレッチ 体験レポ

産後2ヶ月を過ぎました。

体重は52.5kg。3週間前から相変わらず。

 

完母ですが、やせる気配はありません。

そろそろダイエットに踏み切りたいのですが、母乳への影響が心配。

やはり運動しかないのか・・・。

 

妊娠中に買ったモデルSHIHOのダイエット本

 

アマゾンの評価がとてもよく、期待して購入しましたが、

産後すぐは体がガタついていて怖くて一切できなかった。

ようやくスタートして、4〜5回くらいやってみたレポートをしますね。

 

これはモデルのSHIHOが、産後の体型戻しに行ったエクササイズをまとめたもので、

姿勢や骨格を意識して産後でも無理なく自然に体型を戻すという感じのコンセプト。

 

エクササイズはトリニティというタイトルどおり、

ゆるめるメソッド、整えるメソッド、インプット(体に覚えこませる)メソッドの3本柱で構成されています。

 

DVDがついており、画面の動きのとおりやればOK。

トリニティスリム

 

で、実際やってみると、ほんとにただのストレッチです。

体を伸ばしたり、ひねったり。また、インプットのメソッドにはヨガのポーズが盛り込まれています。

 

手応えはというと、ダイエット効果は感じませんでした。。

まだ4〜5回しかやってないから、これからなのかもしれませんけど。

ただ、いままで自分で意識して整えていた姿勢が実は、勘違いだったというのは目からウロコでした。

私はどうやら反り腰で、あごを上げ気味、恥骨が後退ぎみ、など。

本のとおり姿勢を整えると、コンプレックスだった首の長さが長くなり、肩幅が狭くなるのは嬉しい発見でした。

 

アマゾンのレビュー数は多く、腰痛がなくなった、お腹がへこんだ、体重が3週間で3キロ減った・・・など即効性があるような内容ばかりです。

そろそろハードな運動もできそうなのですが、これを励みにもう少しがんばって続けてみようかな〜。

 

 

えっとここからは余談ですが、先日髪を切りました。

ボブからショートにしたのですが、カットだけで2時間かかったのです。

長さの割にフロアの床に落ちた髪の量がすごくて、驚きました。

 

そして、仕上がりが・・・なんていうか、昭和のアイドル状態。

 

一言でいうと、髪の量が多いんです。。

ショートスタイルは今のサロン含めてこれまで何度かやっていますが、こんなにモサモサになったことはない。

どうやら、妊娠中に大量に分泌した女性ホルモンのせいで増えた髪が、まだ抜けてないせいのようです。

 

美容師さんいわく、産後3〜4ヶ月から抜け始めるらしいので、これからスッキリするのかもしれないけど、

まわりの子育て中の女性の中には、抜けすぎて育毛までしてるって例もあります。

スカルプDボーテ

 

来月以降、どうなっていることやら心配。

プエラリアのサプリを使えたらいいのですが・・・やはり母乳への影響が心配で、控えています。

 

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(今気になってるサプリ)

 

プエラリアにカルシウムプラス

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