バストアップ完全攻略!
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記事
産後の骨盤矯正体験レポ

産後1ヶ月を過ぎ、ひどかった腰痛がだいぶ回復しました。

 

まるで交通事故にでも遭ったかのように全身ガタガタで、このまままともに歩けなくなるかもって本気で心配していたのに不思議とよくなって、人間の体ってよくできてるなあって思います。

 

産後は骨盤がゆるゆるになるのですが、これがかえって矯正のチャンスになるそうです。

骨盤を矯正すると痩せやすくなるというのはよく聞く話。

その他、月経トラブル、肩凝り、冷え性、浮腫み、腰痛、便秘などを改善する効果があるとも言われます。

 

30代後半、まだまだ女性として輝いていたい私。このチャンスを逃すわけにはいかない!

1ヶ月を過ぎて腰痛が落ち着いたのでさっそく、地元で定評のあるカイロプラクティックに行ってみました。

 

最初に45分間のマッサージ、その後10分弱の矯正となるのですが、

マッサージはけっこう痛く、矯正はいろんな部分をあらぬ方向に曲げられて骨をボキッと鳴らす、ひと言で言うと恐怖体験でした。

先生が次々にあちこち骨を鳴らすたび「いま噛み合わせが治りました(触ったのは足首です)」とか「ホラまっすぐになった」とか本人に自覚がないのにわけわからん発言をするのも怪しい。

施術料金約五千円。カイロプラクティックはもうこりごりだと思いました・・・。

 

しかも、カイロの翌日、かなりのもみ返しがありました。

腰痛も変わりなし。これは無駄足踏んだかなって思ったさらに翌日、

もみ返しが治ったと思ったら、なんと腰痛が改善しているじゃありませんか。

 

たぶん、カイロプラクティックの効果があったんだろうと思います。

体重はというと、その後急性胃腸炎で断食になって痩せた以外は減量していないものの、

履けなかったデニムが履けるようにはなりました。

でもこれも、胃腸炎のおかげかもしれません。

 

ところが、また骨盤がゆがんできたのか、最近少し腰痛が復活しつつあります。

安定するまでしばらく通い続けなければいけないのかもしれません。

 

ただ、お金を払ってでも矯正したいのはやまやまですが、あの骨をボキボキされるのが怖すぎてどうしても躊躇してしまいます。

当初は2週間に1回は通ってサクッとキレイになってやる!って息巻いていたのが、のびのびになってしまっているくらいですから・・・ボキボキしない整体探して行ってみようかな。。

 

 

 

というわけで、カイロプラクティックは産後ダイエットに効果ありだと思いました。

また骨盤矯正したらレポートしたいと思います。

 

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究極のむくみ取り「リカバリーソックス」

10日前から0.5kg体重が減りました。

52.5kg。妊娠前の体重にはまだ4kgほど及びませんが

しっかり食べても体重が増えなくなったんです。

 

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赤ちゃんの体重が5kgに増え、おっぱいを飲む量が増えているのかも。

いわゆる母乳ダイエットはこれから始まるのかもしれません・・・♪

 

さて、今日は産前に買った靴下の話。

出産準備品についてのネットの口コミで、メディキュットなどの着圧ソックスを挙げる方が多いんです。

そのわけは、産後のむくみ対策。

むくみのせいで体重がなかなか減らなかったとか、むくみすぎて象足状態だったとか、

足のむくみに悩まされたという体験談を多く見ました。

 

むくみは放置するとそのままになってしまうという話も聞くし、

産後の体型リフォーム構想に張り切っていた私は、むくみ対策を行うことにしました。

 

それで買ったのがこの靴下。

 

アルコス リカバリーソックス

 

こちらはリカバリーソックスといって、欧米で医療用に開発された靴下です。

むくみに関しては、メディキュットなどの市販品と比べて30パーセント効果が高いそうです。

 

製品ホームページ

http://www.arcosjapan.com

 

しかしこの商品、お値段がなんと1足5,000円以上もするんです。

メード・イン・イタリーの高級品です。

 

種類が2つあって、ひとつはノーマルタイプで、圧力が13.3 - 21.3 hPa。

もうひとつはHCという上位モデルで、16 - 27 hPaとなっています。

 

アルコス リカバリーソックス アルコス リカバリーソックス

見た目はまったく一緒でした。

 

アルコス リカバリーソックス

 

実際履いてみたところ、若干HCのほうがきついかも、と思いつつもたぶん気のせいレベル。

しかも、産後私はとくにむくまなかったので、2日間履いたっきりほぼタンスの肥やしになっていました。

 

ところが、ある日赤ちゃんを夫に預けて妹と出かけたのですが、

久しぶりに歩いて足がとっても疲れたんです。

 

あまりの疲れに帰宅してから食欲がなく、ぐったりしていたところ、

妹に、メディキュット履けば?って言われたのです。

足のむくみは感じなかったのですが、妹がすすめてくるので疲れた体に鞭打ってしまってあったリカバリーソックスを履いたその瞬間、

 

ふわ〜っと体が軽くなる感じを覚えたのです!

 

着圧ソックスって、疲れを取るものなんですね。妹に言われてはじめて知りました。

 

それまでメディキュットなんて、むくみがひどい人や美意識が高い人が履くもので、

むくみに縁がなく靴下にそんなにお金をかけたくない私には全くいらない代物だったので目から鱗の体験でした。

 

アルコス リカバリーソックス

 

というわけで、体の疲れを取るのにも着圧ソックスおすすめです。

このリカバリーソックスはセルライトを予防するのにも役に立つそうです。

高すぎるのが難・・・

※アマゾンでも買えます

 

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強制ダイエット

先週、急性胃腸炎にかかって2kg以上痩せました。

 

ちよみるく

下半身が太いTT

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体重53kg、トップバスト100cm(-4cm)、アンダーバスト69cm(-4cm)、ウエスト66cm(-2cm)。

けっこう痩せました。

 

授乳中に急性胃腸炎はものすごく辛かったです。。

4日くらいまともに食べていません。

そうしたらおっぱいの出が悪くなりました。

早く快復しなきゃです。

 

産後、肌の衰えを一気に感じています。

妊娠中と比べて、ハリがなくなり、シワが目立ってきました。

女性ホルモンが減ったんだろうな・・・。

 

妊娠中の女性ホルモン値

妊娠中のホルモン変化

 

出産すると女性って老けますよね。自分も例外ではなかったんだなー。

来年卒乳したら、プエラリアを摂っていきたいです。

 

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産後1ヶ月

産後1ヶ月を過ぎました。

 

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身長 160cm
体重 55.5kg(妊娠前+6.5 kg)

トップバスト 104cm

アンダーバスト 73cm
ウエスト 68cm
ヒップ 93cm

 

10日前から体重は減っていませんね・・・。

一時期1kg減ったのですが、なぜかまた戻ってしまいましたTT

 

でもウエストは10日前から3cm減です。60cm台になりました。

産後2週目からは7cm減りました。まだまだ減ってくれることを期待してます。

 

ヒップは少しも減っていません。

骨盤ベルトはなるべく使うようにしているし、ベルトもかなりゆるくなり、締まってきている感じがするんだけどなー。

 

はじめてアンダーバストも測ってみました。

なんと73cm。意外と少ない数字。これでトップ104cmって、ちょっと信じられないです。

 

このショーツはサポート機能のあるガードルショーツで、ずいぶん前に買ったものです。

バトックスブラっていう、お尻のブラと呼ばれているもので、産後のリフォームに役立つと思って履いています。

2週間前はきつくてまったく履けなかったのが、履けるようになりました。

 

この黒いソックスはリカバリーソックスという、医療現場で使われるレベルの高い着圧効果をもつ商品です。

五千円もしたけど、おもいきって産後のために買いました。今度レポートします。

アルコス リカバリーソックス

 

写真で見ると痩せたような感じがしますが、まだまだ先は長そうです><

週末、このあたりで人気のサロンへ骨盤矯正行ってきますのでそのレポートもしたいと思います。

 

 

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産後3週

産後3週を過ぎました。

体重は55.5kg。まあまあ食べてますが痩せました。

ウエストはおもしろいことに、9日前から4cm減の71cm。

体重に比してガクッと減りました。

よかった・・・このペースでどこまでいけるか。

 

赤ちゃんのお世話で慌ただしくて、ダイエットのためにできることが少ないのですが

シャワー後のマッサージだけは必ずやってます。

バスト、ウエスト、さらにヒップも。

全身のお肉が垂れてて悲しいですが、現実から目をそらさずに頑張ってます。

 

妊娠中に買ったDVD・・・

トリニティスリム

 

時間的にも体力的にも、やる余裕ないですTT

今朝は昨日赤ちゃんが寝てくれた(連続3時間です。いつもは1時間半〜2時間ごとに授乳TT)ので、

いつもより元気があり、洗濯機を回している間にブログ書いてます。

 

ダイエットは1ヶ月健診が終わってから、少しずつ開始するつもりです。

いまはマッサージと、食事に気をつけることを心がけて、

産後の体調回復に努めたいと思います!

 

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採寸 産後2週

  妊娠9ヶ月

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身長 160cm
体重 56.5kg(妊娠前+7.5 kg)

バスト 101cm(107cm)
ウエスト 75cm
ヒップ 93cm

 

産後2週間を経過しました。

 

妊娠中、体重は最終的に62.5kgまでいきました。

出産翌日は3kg弱(赤ちゃんの分)しか減っていませんでしたが、その後徐々に減って今朝でピークからマイナス6kg。

 

そしてさっき、サイズを測ってみたら、

いままで見たことのない数値になっていました。。

 

左の写真が産後、右の写真は妊娠33週のときのものです。

比べてみると、体重は約4kg減、バストは1cmアップ(直立姿勢で2cm減・・・垂れたということですね)、

そしてヒップがなぜか、1.5cm増えてます。

 

体重は減っているけどサイズは変わらないかもしくは増えてるってことは、

悪露やむくみが取れただけのことであって、痩せてはいないってことだと思います。

 

一番やばいのがウエスト。

75cmって・・・女のウエストじゃないですよねTT

たしかに今、くびれがほとんどないです。。

出産直後はもっとすごくて、写真に残せばよかったと思うんですが、

恐ろしいくらいたるんでたしブヨブヨしてて気持ち悪かったです。

温泉とかで見る、60歳くらいの熟女のお腹みたいな、たるんで皮が余ってる感じ。

これでもだいぶ戻って、見られるくらいにはなったんですよね。

あんな酷いたるみがなくなるなんて、人間の体ってすごいと思います。

 

それなのに75cmって!

妊娠前は体重49kg、バスト93cm、ウエスト58cm、ヒップ83cmくらいの体型でした。

まだ体が本調子じゃないからダイエットはできないし。この夏終わったな・・・。

 

でも、出産で骨盤が緩んだ時こそ、骨盤矯正で痩せやすいボディを形成するチャンスなんだそうです。

産後1ヶ月経ったら骨盤矯正通いまくってやろうと思ってます!

あと母乳育児はどんどん痩せるっていいますね。

私も退院してからはほぼ母乳で、ミルクは1日1〜2回足すかも、くらいで頑張ってますが、まだ痩せるまでいきません。

 

それにしてもまだ悪露もでてるしもう少し、サイズダウンしてくれると期待しています。

近所のママ達みんなスリムだけど、自然に痩せたのかしら・・・。

 

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出産しました

ちょっと間が空いてしまいました。

そうです、2900グラム強の女の子を予定日より1週間ほど早く出産しまして、先日退院しました。

母子ともに健康です。

 

本陣痛から4時間半の安産でしたが、トラウマになりそうなくらいきつかったです。

グロいので詳しい話は省きますが・・・産後も腰が痛くて立たないわ会陰は痛いわ、まだまだ痛み止めが手放せない状態。

2〜3時間おきの授乳は、昼寝さえすればまあどうってことないです。今のところは。

赤ちゃんはとっても可愛いです。とっても小さくて、黒目がちで、甘えん坊で、見てて飽きません。

こんな愛らしい存在がわが子なんだと思うとこのうえなく幸せです。

 

以上、取り急ぎ報告まで。

次回、産後のボディやバストの状態など書きたいと思います。

ちょっとショッキングな内容かもです。

 

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マタニティ期間のバストケア

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妊娠38週に入り、いつ産まれてもオッケー状態になりました。

でもまだ産まれる気配はありません。

来週か、再来週に赤ちゃんに会えるのでしょうか。

 

今日は妊娠期間中に取り組んでいるバストケアについて書きたいと思います。

 

.泪奪機璽

 

お風呂上がりにヴェレダのマタニティストレッチマークオイルでマッサージしています。

安定期前から使用して、半年〜で4本目に入りました。

バスト、お腹、ウエスト周り、ヒップにたっぷり使っています。そのおかげか臨月後半のいま、妊娠線はできていません。

バストのマッサージ方法は、

 

・オイルを全体にのばす

・ウエスト〜背中のお肉を胸に寄せる(左右片方ずつ)

・デコルテのリンパを流す

・脇のリンパを流す

 

こんな流れです。所要時間はせいぜい3〜4分くらいかな?

 

マッサージ動画(YouTube)をアップしています。

https://youtu.be/GSYo_NBMSwQ

 

 

▲屮薀献磧

 

ブラのレポートは以前しましたね。

こちらを使用しています。

 

2wayマミーブラ

2wayマミーブラ

 

ただし臨月に入ってサイズアウト。

というかアンダーがお腹にかかってしまうんですよね。

つけると苦しいので、外出時のみの着用になってしまいました・・・。

胸は垂れてはいるものの、せり出したお腹に支えられているのでまあいいかという感じです。

補正ブラは産後にがんばります。

 

 

サプリ

 

バスト関連でいうと、ビタミンCとコラーゲンを飲むようにしています。

コラーゲンはサプリだと胎児に影響がないとも限らないので、ゼラチンをときどき。

ビタミンCとコラーゲンを一緒にとると効果があがるんですよね。

 

★コラーゲンおすすめ

バストアップ中からずっと使ってます。
無味無臭で飲み物に混ぜても味がほとんどかわらない。
スティックタイプなのも便利で気に入っています。

超低分子ナノコラーゲン

 

★ビタミンCおすすめ

ビタミンCを摂るならやっぱり原末で。
酸っぱいのが苦手なので、カプセルタイプでお手軽に摂取しています。
 

 

あと、これからやろうと思っていること。

 

トリニティスリム

 

モデルのSHIHOのダイエットDVDです。

産後やせのエクササイズを紹介しています。

高いので中古でかいました。

 

新品同様が300円くらいで買えました

 

アマゾンでの評価はすごく高いけど、こんなストレッチみたいな運動で効果があるのか半信半疑です。

最悪、目の保養でもいいかな。。くらいのテンション。

もう正期産に入ったし、赤ちゃんの体重も2700gを超えたので、今日からやります!

 

そして後日レビューします。

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ネグリジェ効果とは

夏のバーゲンがスタートしましたね。

 

結婚して仕事を辞めてからというもの、自分の服はほぼバーゲンでしか買い物しなくなりました。

さらに家で着るものには(下着以外)全くと言っていいほど無頓着だったので、

部屋着を物色しに行ってきました。

 

こちらは東京と比べるとバーゲン会場の人口密度がかなり低いです。

お店のバリエーションも少ないけど、競争率も低い。

 

こちらではトゥモローランドやシップス、ビームスなど定番セレクトショップ系が人気のようです。

他方で私の好きなお店、30分くらいの間に私しかお客がきませんでした・・・。

東京だと、丸の内のブリックスクエアなどに入っているお店です。

 

おかげでゆっくり見られましたが、臨月の妊婦なのでほとんど試着できず。

産後涼しくなってからも使えそうな、はおりものを2点購入しました。

 

他にはキッドブルーに寄ってみました。

ルームウェアやランジェリーのお店です。

 

 

こちらも私には敷居が高くてバーゲンでしか買えないお値段なので、

たまの贈り物などで買い物したりしていました。

 

でも今回、はじめてナイティを購入。

妊娠中でも着られるような、ネグリジェタイプです。

 

こんなかんじのロマンチック系

 

バーゲン価格でも1万円。

パジャマとしてはぜいたく価格だけど、出産したらずっと部屋にこもりきりになるんだからいわば仕事着みたいなものだろうということで。

 

そしてこれが意外にも夫ウケ抜群で・・・めずらしく触ってきましたね。

妊娠して太りだしてからスキンシップが激減していましたので、これには驚きました。

 

なにがツボだったのかなと考えたところ、まずネグリジェってものは女性専用のアイテムだということと、

あとはボディラインをあえて拾わないところが、謎めいていてセクシーなんじゃないでしょうか。

 

YOKO CHANをお召しになるタキマキ様

 

実はいままで部屋着といえば、プチバトーのTシャツにユニクロで買ったスウェットというゆるゆるの格好でした。

お相撲さんのようになってしまった体型を全く隠さないシルエットのため、色気はゼロどころか逞しすぎてマイナス。

 

...これからはバーゲンごとにキッドブルーでネグリジェを新調しようと心に決めた私です。

マタニティマークの件

臨月です。

いよいよ出産。

お腹がさらに大きくなって、何をするにも苦しい。。

毎晩お腹が苦しくて眠れないくらい。

 

早く産んでしまいたいって思うけど、

産後の赤ちゃんのお世話のほうが大変だという話。

 

今思えば9ヶ月に入った頃は、お腹はパンパンだったけどまだ動きたいように動けました。

今は、体が胎児に支配されているような感じ。

ポコポコとさりげない胎動が可愛かった以前に比べて存在感が増してます。

それと並行して、ひとつひとつの動作が不自由で不便です。

寝ても座ってもつねに苦しい。

 

予定日まではまだ3週間以上あるので、まだ大きくなる予定です。

 

私に限って言えば、妊娠生活で本当にきついのって9ヶ月後半以降でした。

つわりもほぼなく、骨盤がゆるんだことによる坐骨神経痛による足のしびれくらい。

妊娠6ヶ月いっぱいまで働いてましたが、足が痛いこと以外は何の苦労もありませんでした。

 

お腹が目立ち始めたのは7ヶ月以降。

結局、マタニティマークはバッグには一度もつけませんでした。

 

明らかに妊婦とわかるくらいお腹が大きくなっても、

元気なのに席を譲られることに気が引けて、ドアの前でお腹を隠すように立ったりしていました。

 

それに、意外と優先席って取り合いなんですよね。

60代〜くらいのおばちゃん中心に、座席争奪戦。

買い物帰りなのか、荷物いっぱい持ってね・・・。

 

そんなわけで、仕事を辞めてからはあまり電車に乗らない私ですが、

一度も座席を譲られることなく今日まできました。

 

というかね、ただの肥満だと思われていた可能性もありますね。

胸が大きいと、首からお腹の下までがすごいボリュームになるんです。メタボっぽい体型。

もしかしたら太っている人だと間違われていたかもしれません。

 

こういうシルエット

 

さて、話はタイトルになります。

マタニティマークの是非みたいな議論がたびたびなされている中で、

正直な私の思いを言うと、かなり意地悪かもしれませんが、つける人の気が知れないです。。

 

 

まず、デザインがださい。安っぽい。

20代前半ならまだしも、アラサー以降、ましてや30代後半になったらこんなファンシーなキーホルダーは気恥ずかしいです。

神社でもらった安産祈願のお守りでもつけてたほうが何倍かましだと思う。

 

水天宮の安産祈願マスコット

 

第二に、望んで妊娠したのに社会的弱者を自らアピールするのは気がひける。

第三に、必要性を感じない。

胎児に及ぶリスクのためとはいっても、通常通りの生活をしていてそんなに危険な目に遭うことなんてあるだろうか?

ましてや妊娠中は自己管理に万全を期すものですよね。

それが万が一何か事故に巻き込まれたとしても、いまどき、女性とみられたのであれば妊娠しているかどうか、必ず確認するものでは。

病院の問診票はもちろん、エステで最初に書くアンケートみたいなものにすら、妊娠中が否かって必ず確認されますよね。

 

妊娠初期、つわりで電車で立ってるのが辛いとか、満員電車で立っていると危ないっていう人もいるけれど、

それは座席を譲ってもらうのを待ってる場合じゃなくて、本来は席を譲ってくださいって自ら頼むのが筋なんじゃないだろうか。

とくに乗り物の座席の争奪って都会であるほどかなり殺伐としていますよね。

私も都内で通勤していたときは、わざわざ一旦戻って始発から乗ってた時期があったし、マタニティマークをつけている人を見て、内心、太い神経しているなあと思いつつ席を譲ったこともあります(いいえ、平気ですと断られたことは一度もなし。感謝の言葉があるどころかもっと早く気付けよと言わんばかりに睨まれたことが一度だけあり。)。

 

こんなこと匿名でしか言えないけど、マタニティマークって単なる幸せアピール以上でも以下でもないんじゃないか・・・って内心感じています。

 

ごめんなさい、批判だけするのはほんとに簡単ですね。

殺伐とした日本社会で、こんなマタニティマークなんかで自主的に配慮を求めようっていうのがお互いに甘いんだと思う。

 

あまり現実的じゃないかもしれないけど、女性専用車両みたいに、身体的弱者専用車両を作ればいいんじゃない?

体調の問題でどうしても座りたい人はそっちに行ってもらう。

妊婦専用定期を発行し、それを持っている人は駅員さんに誘導してもらい優先的に座席を確保できる。飛行機に搭乗するときの優先案内的な。

もしくは妊婦は座れる時間しか通勤させちゃいけないって義務を企業に課す。こういう取り組みはやってる会社もあるようですけどね。

電車で座らない妊婦には胎児虐待で罰金を科す。これはやりすぎかしら。海外ならさもありなん。

 

いまは地方都市に住んでいますが、都内よりもマタニティマーク率が高いと思います。

妊婦健診に行っても、マタニティマークをつけている人がほとんどで、というかつけていないと自覚のない不良妊婦って認識かもしれないです。

 

それでもつける気がしないです。

ださい。必要を感じない。いい大人が幸せアピールで周りの反感を買うのが怖い。

 

でも一番は他人に迷惑をかける勇気がない。

 

こんな私に子育てができるか心配。

社宅のななめ上の階のお子さん、5歳と3歳の男の子2人なんだけど毎日ドタバタ本当にうるさいんだよね〜。

あちこちで謝り倒してるんだろうな・・・。

 

今日の記事はあまり共感してもらえなさそう。。

 

JUGEMテーマ:マタニティ

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