バストアップ完全攻略!
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記事
効果絶大!加圧トレーニング

JUGEMテーマ:産後ダイエット

 

最近加圧トレーニングを復活しています。

加圧トレーニングとは、四肢の血流を制限することにより、筋トレの効果が何倍にもなるという不思議な筋力メソッドです。

 

加圧トレーニング オフィシャルサイト

 

どうやって血流を制限するかっていうと、腕の付け根と脚の付け根にベルトをきつめに巻くだけです。

そうすると成長ホルモンの分泌が増えて、軽い負荷でも絶大な筋トレ効果が現れるのです。

ちょっと信じられないですよね。

 

数年前、加圧トレーニングジムに通っていた私は、ジム代がもったいなくて

10万円も出して加圧ベルトを一式買ったのです。セミナーもちゃんと受けました。

 

しかしながらものぐさな私には、このベルトを巻くということすら続かなかった。

というより、仕事してるときは自宅で筋トレするということがほとんどなかった。

朝出て、帰りは毎日のように遅くまで飲みにいっていたので。

 

そんな気ままな生活が出産で一変し、ここ1年はお散歩子育てサロン以外はほとんど家にいるばかりの生活。

加圧ベルトで血流を制限すると、ウォーキングや食器洗いなどの家事のようなごく軽い動作も筋トレに匹敵しうるらしいところ、子育てはけっこうな重労働。子供がいると家事も相当忙しくなるので、これは加圧を利用しない手はないと思いついたのでした。

 

これは腕用ベルト。脚用も持ってます。

 

毎日巻くこと数週間。

まず一番に効果がでたのはヒップ。たるみがなくなりました

まあ1日100回以上スクワットしているので、ヒップに効果が真っ先に出るであろうことは想定の範囲内だったけど、その100回のスクワットでもなかなか締まらなかったヒップラインが加圧ベルトを巻いてたった1週間くらいで丸くなってきたときは驚きましたね。

まず加圧トレのおかげだと思います。

 

腕には朝の20分くらい(あんまり長時間巻くといけないらしい)ベルトを巻いて、布団を上げたりオムツ替えやら朝食の準備やらやっているのですが、正直大した効果を感じていませんでした。が、ひとつだけ気づいたこと。それは、どうも太りにくくなったと感じているのです。

食べすぎた翌日でも体がむくんだ感じがないっていうか、毎日体型がスッキリしています。

 

でも、胸にはまだ効果を感じていませんね。。

ごく最近始めたのは口筋トレーニング器具をつけること。

加圧トレーニングは成長ホルモンをたくさん分泌させるため、顔も含めて全身若返ると言われています。

 

 

ユーミー。もう廃盤っぽい。

 

そして、やっぱりバストアップ。

腕立てはしんどいので違う方向で考えていますが、腕立てが手っ取り早いかな〜。

スクワットだけでも面倒だけど、胸はどげんかせんととは思ってます。

 

効果を確かめるため画像撮っておこうかな。

ではではまた次回!

 

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2.グラマー(→安売中

3.B-UPドロップ(→安売はあまりしない

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※飲み方

のどちらかを生理後〜排卵日前まで。排卵日以降はを飲む。

は美肌効果のある育乳補助サプリなので、毎日飲んでもOK。

ハードモードCO

今日は私の悩みを書きます。

ちよみるくのプライベートなんてどうでもいい、バストアップ書けよって方がほとんどでしょうが、

今日はなんだか吐き出したいので書かせてください。

 

私の人生、生まれた時からいわゆるハードモードでした。

具体的には伏せますが、親がどっちも先天的な障害者手帳持ちです。

 

けれど、この両親のもとに生まれたくなかったと思ったことはほぼありません。

親としてはやや頼りない2人ではありますが、一生懸命我々兄妹を育ててくれたからです。

 

ただ、生きていく上で、思春期にはすでに経済的以外の問題で親に頼ることができなかったことにより、私が獲得した、一般常識や教養というものの枠から外れた価値観に長い間苦しみました(今もですが)。

 

また、親がそのような属性を持っていることにより、婚約を破棄されたり、結婚前提のお付き合いの申し込みがフイになったことも1度や2度ではありませんでした。その点でいまの夫には感謝しています。

 

さて本題ですが、私には長年の悩みというのがあり、笑顔が顔に張り付いて離れないことなのです。

これは若い頃には男性を勘違いさせ、ずいぶんモテた時期もありました。

学校や職場では、お前幸せそうだな、悩みなんてないだろうと言われていました。

 

なぜ私がそんなに笑顔でいるかというと、それは物心ついた頃より、障害を持つ親が周囲に迷惑をかけることへの畏れからです。

少しでも周囲の両親に対する不満や怒りを軽減したくて、私らはあなた方の敵ではないんですよと訴えたくて、努めてにこやかに控えめに申し訳なさそうに振る舞う癖が染み付いてしまっています。そうでなければ両親が赦されないのではないかという、罪を背負っているような感覚をずっと抱いています。

 

しかし30代後半になり、異性の恋愛対象から外れ、同性からのいじめの対象にもなりにくくなったのですが今度はママ友たちのマウンティングに参っています。

 

義母をはじめ、ママたちというのは子育てにたいする意識が高いほど、張り合ってくるのです。

 

やれ我が子は1歳でもう箸を使える、言葉をこれだけ話す、ゼロ歳から英会話に通わせている、虫歯菌がまだない、インフルの予防接種はとっくに打った、完母で育てた、将来は女医にする、などなど。

 

うちの社宅は私とは違ってお嬢様育ちばっかりなので、どこのホテルで挙式しただの、どこの中学高校、父は何をやってる、最近ではオセチの黒豆の選びかたまで本当に辟易することばかり。それがどうしたってことばかり。

 

それも、私が公立中学を出ると知るなり、田舎の育ちと知るなり、結婚式はハワイと知るなり、妹の車が軽自動車と知るなり、安心して自慢してくる。

 

いや、私も夢見る乙女だったことがあるので気持ちはわからんでもないんだけど、もう30代も半ばに入ってそのレベルですかと。

そして親友だと思ってた子が、私が結婚したと知るなり、もっとエリートの親戚がいると自慢してきたときはお前もかってなりましたね。

 

人生、何が生きがいかって、毎日美味しいもの食べて好きな仕事して帰る家があって寝られることでしょ。

夫の職業とか子供の出来不出来なんて、自分自身じゃないでしょ。

そう思えてる人が、自分を人生の主人公にして、本気で生きているんだと思います。

当たり前じゃないぞ。死んだように生きてる人多すぎ。

 

JUGEMテーマ:ママ友は必要?それとも不要?

(写真)断乳後のバストの垂れ具合

こないだまた桶谷式の母乳外来に行って、溜まった母乳を絞ってもらってきました。

断乳からもう2ヶ月経つのに、まだ古い母乳が出てるらしい。

来月もまた行く必要があるみたい。けっこう出費がかさみます・・・。

 

久々に写真を撮ってみました。

 

ちよみるく

 

ちよみるく

この垂れ具合。写真で見てもふにゃってます。

田中みな実 トップレス

↑田中みな実さん。まったく垂れていない美乳ですね。

 

妊娠前。やっぱりハリがあります。。

 

あとどれくらいフニャってくるのか心配ですが、サイズ的にはまだまだ巨乳だし、

しぼんだおっぱいを見せる機会も温泉と夫とのイチャイチャくらいしかないのでとくに悩んでないのです。。

美へのモチベーションを保つためには、みてくれる相手がいないと難しいと思ったアラフォーの今日この頃でした。

 

 

(私が使ったサプリメント)

 

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コスパ重視のバストアップにはこちら。数年前に停滞期に飲んでG→Iカップへ2カップアップしたプエラリアのパワーアップ版。

ただし胸以外にも脂肪がつきやすくなるので注意です。

 

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ほぼ無味無臭のためとても使いやすく、オレンジジュースなど冷たい飲み物に入れてもとけます。

コラーゲンをとると顔とデコルテにハリがでます。

 

JUGEMテーマ:産後のバストアップ

断乳から2ヶ月後のバスト

またご無沙汰してしまいました。

今日は夫が出張で帰らないので、子供を早めに寝かせて、高齢育児で疲れたボロボロの羽を伸ばしています。

 

断乳から2ヶ月以上経過しました。

生理も復活。周りは最初は少なかったって言ってたけど、私の場合は普通に来ました。

 

そしてやっぱり、バストは小さくなりました。

きつかった手持ちのブラがジャストフィット。

一応サイズを測ってみました。

 

トップバスト 95cm(7ヶ月前から−2cm)

アンダーバスト 65cm

 

えっ!

思ったほど変わってない。

体重が減った割に、サイズは維持できているみたい。

 

ただ、これはおじぎ姿勢で測ったもので、

直立姿勢だとなんと

 

トップバスト 85cm

 

おじぎで測ったバストと10cmも違うっ!!!!汗

 

そんなに垂れてるかなぁ。。

見た目はそこまでしょぼい感じではないと思います。

よく言う、断乳後のえぐれてる感?はないし。

 

もともとハリがあったからかな?

長年バストアップ頑張ったおかげかも。

それか、断乳してから補正ブラ(コレール)使ってるからかな。

 

 

胸が小さくなってよかったのは、服に困ることがなくなったこと。

何着てももっさりしてたのが、今はスラリと着こなせるように。

 

母乳外来はまだ通っています。

たくさん出る人は2ヶ月経っても出るんだそう。出費が痛いわ。

 

体重は46kg〜47kgをいったりきたり。がんばって維持しています。

でも老化にはさからえなくって、顔がもう完全におばさん化してきました。

近所に35歳の2児のママがいるんだけど、3つしか違わないのに全然可愛いの。

でもね、若く見えたいわけじゃないんですよ。化粧が乗らないのと、ハリがなくなったことによるお疲れ感が嫌。

 

たとえば顔プラセンタ打ちたいけど、このへんにそういうクリニックはないんだよなー。

東京に戻ったら、貯金を崩しても美容外科にトライしたいです。

できれば20万くらいで何年も持つコスパいいのないかなぁ。

その時はまたレビューするのでお楽しみに。

 

JUGEMテーマ:産後のバストアップ

JUGEMテーマ:スキンケア

 

 

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断乳後のおっぱいケア(桶谷式)

先日とうとう断乳しました。

まだバストは垂れていません。

 

正確に言うと、妊娠中からかなり垂れてきていたのですが、断乳後は変化していません。

まだ2週間しか経っていないので、これから垂れてくるのかも。

 

ただ、断乳後すぐ、ボリュームが減りました。

母乳が分泌されなくなったぶん、しぼんだ感じです。

 

それでも垂れていないのは、おっぱいケアのおかげだと思います。

実は断乳後、母乳外来を予約して手技を受けてきました。有名な桶谷式です。

 

私は断乳後すぐと1週間後の2回行きました。

カチカチに張ってじっとしていても痛くて辛かったのが、母乳を絞ってもらってすごく軽くなりました。

不思議なことに、マッサージはまったく痛くなかったです。すごいな桶谷式。

 

そして、パンパンだった母乳を絞ってもらった後でも、そんなに見た目は変わらないんです。

まあ、これからどんどん垂れるのかもしれないけど。

 

あと、痩せて授乳ブラが合わなくなったので、先月新調しました。

とはいっても、まだワイヤーなしをつけています。

 

山本モナさんプロデュースのブラです。

スポーツブラのようなラクなつけ心地でありながら補正力が割とあります。

普通のブラよりは劣るけれども、授乳ブラよりはだいぶいい。

授乳していない方、寝るとき用に最適です。それなりにグッと集めてくれていいかんじ。

 

これを買って思ったのは、やっぱりブラは美乳形成にぜったい欠かせないってこと。

私が使っていた授乳ブラはぜんぜん補正力がなく、垂れ放題でした。

妊娠中に胸が巨大化してそれしかサイズの合うものがなく、高いお金を出してやむなく着けていたのですが、

そのせいか何なのか、かなり垂れました。

これから妊娠する方は、できるだけ補正力のあるものをつけることを強くおすすめします!

とはいってもお腹が大きくなっちゃうから、ワイヤーありっていうわけにはいかないんだけどね。。

 

今後のバストアップ作戦としては、バストマッサージにあと2回は行くことと、コレールを着けて様子を見る。

それでしぼんで見苦しくなるようだったら、プエラリアを投入してボリュームアップという流れで考えています。

 

ちなみに、体重は増えました。

45kg台を死守するつもりが、いまなんと47kgまできています。涙

おりものの感じから、そろそろ生理が来そうなので、ホルモン的にいまは太る時期なのだと信じたい。

断乳したら太るっていうのも本当だったんだな。そんなに食べてないのにーー。

授乳しないぶん食欲が減ったので、これから戻すつもりです!

 

JUGEMテーマ:産後のバストアップ

 

 

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仰天!田中みな実の手ブラ

最新号のanan、見ましたか?

美乳特集ですが・・・それより何より、あの田中みな実がトップレスで表紙を飾ってるんです!!

 

 

週刊誌のグラビア並みにセクシーすぎると思ったのは私だけでしょうか。

いつもはまったく見ないananも、今回ばかりはベビーカー越しに立ち読みして、一瞬買うか迷ったほどです。。実はこのトップレスは表紙だけではないんです。他にも数カットのグラビアが本人のインタビューとともに掲載してあって、あまりの惜しみなさに驚きました。

田中みな実 トップレス

ワタシも負けてはいられない!!!なんて冗談は置いといて、

そして、人気女子アナの田中みな実さんはいきなりこんなことして、いったいどうしちゃったのー?

・・・っていう疑問もいったん置いておいて、

まずは思ったより豊満なボディでびっくりしました。

田中みな実っていったらすごく華奢で小柄で、可憐で可愛らしいイメージだったのが、まずは胸があって、そして全体的にけっこう鍛えられていたんですね。

 

インタビューによるとEカップだそうで、それが女子アナの清廉なイメージと逆行するため、何年もサラシを巻いて隠していたそうです。

彼女は胸が大きくてよかったと思ったことは一度もないそうです。さらにストイックに鍛えているのか、腹筋をこれ以上割らないように気をつけるとか、そんなことも書いてありました。

 

このインタビューを読んで、嫌味だな〜と思った私は性悪でしょうか。。

平子理沙みたいに、素直にわたしスタイルいいです!かわいいでしょ♫って認めちゃえばいいのに。

なんか、女の敵を自ら作りに行ってる、そんな感じ。

男ウケしすぎて女に僻まれるタイプに、こういう人って多いと思います。

可愛いってだけで女性に意地悪されて、いじめられて、嫌われて、同性不信になっちゃったんじゃないかな〜。

男しか味方がいないんじゃないかな。

実はワタシもそういう時期があったので、わかる気がするんですよね。レベルはきっと全然違いますけど。。

 

まあ、でも、田中みな実はまだ脱いじゃいけなかったと思いますね。

最近はお酒好きやおひとりさまアピールしたり、もしかしたら女性ウケを狙ってるのかと思うような雰囲気。

でもおなじ女子アナの小林麻耶みたいにぶりっ子キャラで突き抜けていいんじゃないかな。。

ほんとの事情はわかりませんけどね!

 

JUGEMテーマ:田中みな実

衝撃!田中みな実の手ブラ

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そして、人気女子アナの田中みな実さんはいきなりこんなことして、いったいどうしちゃったのー?

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田中みな実っていったらすごく華奢で小柄で、可憐で可愛らしいイメージだったのが、まずは胸があって、そして全体的にけっこう鍛えられていたんですね。

 

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実はワタシもそういう時期があったので、わかる気がするんですよね。レベルはきっと全然違いますけど。。

 

まあ、でも、田中みな実はまだ脱いじゃいけなかったと思いますね。

最近はお酒好きやおひとりさまアピールしたり、もしかしたら女性ウケを狙ってるのかと思うような雰囲気。

でもおなじ女子アナの小林麻耶みたいにぶりっ子キャラで突き抜けていいんじゃないかな。。

ほんとの事情はわかりませんけどね!

 

JUGEMテーマ:田中みな実

激痩せしちゃった

はやいもので産後1年がたちました。

 

今の体重、なんと45kgです。

これにはワケがあって、実は2週間ちかく胃腸炎で寝込んでいました。

最近やっと回復し、こうやってブログを書いています。

 

一時は水分さえも受け付けない状態で、脱水のためフラフラでした。

本来なら入院してもおかしくない状況だったと思います。

でもまだ授乳中で、子供を預けるあてもないため、自宅療養していましたがなっかなか治らなかったですね。。

 

だってフラフラなのに赤ちゃんに抱っこをせがまれ、絵本をせがまれ、

ごはんを作ってあげ(しばらくレトルトにしました)、最低限の家事もやり、栄養ドリンクを片手に本当に大変だった。

挙句トイレで苦しむ扉の前でもギャン泣きされ、もう地獄かと思いました。

赤ちゃんが寝ている間だけが、つかの間の休息時間でした。

 

おかげで1週間で体重は4キロ減り、その後おそらく水分で1キロ戻していま45kgです。

昔の服はほとんどなんでも着られるのが嬉しい♫

でも5年前からだいぶファッションが変わっちゃってますね。いまスカートは長めだし、パンツの形も個性的。

逆に悲しいのは、今年買ったものがぶかぶかになっちゃったこと。もったいない。

 

アラフォー的には激痩せって危険な橋だと認識していますが、

むしろ若返りましたね。シワとか増えるかなという心配とは裏腹に、

小顔になって全体的にキュッとしました。おしゃれな感じ。

いわゆるモデル体重って、おしゃれに洗練されてみえる体重なんだなって実感しました。

 

来月あたり断乳しようかと思っています。

断乳すると太るっていうけど、授乳中もそんなに痩せなかった私はどうなるんでしょう。

意地でも45kg台をキープしていきたいです。

 

JUGEMテーマ:産後ダイエット

産後1年のバスト

もうすぐ産後1年になります。

 

出産してからというもの、よく体調を崩すようになりました。

疲れのせいか、免疫力が下がってしまったのか、その両方でしょうか。。

 

そのおかげで、体重が減りました。

いま48kgです。

chiyomilk

今日撮った写真↑

 

目標は47kgなので、あと少し。

梅雨明けまでにはギリ間に合わないとしても、今月中に達成を目指して頑張ります。

 

そしてこちらは、妊娠前の写真です。

そんなに変わらないようにも見えますが、垂れた実感があります。恐ろしくハリがないんです。。

ブラをつけると気持ちいいくらいグッとあがりますね。

 

でも、一時と比べてだんぜん良くなりました。

プエラリア飲んでるんですよね。やっぱりこれだけはやめられない!

普通は産後垂れるっていいますよね。断乳後は本当にしぼむらしいけど、

この調子だと大丈夫かもっていう期待があります。

 

断乳は1歳過ぎて冬になる前に決行するつもりです。

さてどうなることやら・・・。

 

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二の腕の振袖はなくせる

産後はや1年が経とうとしています。

赤ん坊はもうすぐ1歳、そろそろ断乳したい今日このごろです。

 

さて、産後はあらゆるところがたるんでいるのですが、

唯一引き締まったところ、それが二の腕。

 

もちろんこれは赤ちゃんを抱っこしているおかげでしょうね。

毎日左腕で8キロの赤ん坊を抱っこしながら、右腕でいろんな作業をやっています。

ジュースをグラスに入れたり、洗濯物を取り込んだり、ベビーカーを押したり。

 

ずっとスリーブレス系は苦手で、着るときはなるべく振袖があらわにならないよう脇を締めて動いていたのが嘘みたい。

ノースリーブの似合う腕になりました。

 

それまでどんなに腕立て伏せを頑張っても(ビリーズブートキャンプに入隊しても!)、二の腕の振袖だけはぜんぜんなくならなかったのにびっくり。

そのうえトレーシー・メソッド(エクササイズDVD)で、いちど太くなった腕は皮が伸びて戻らない的なコメントがあったので、もうこれは一生無理だとあきらめていました。それがこんなにスッキリするとは感動。

ノースリーブを着ると必ずといっていいほど腕が太いと揶揄していた夫も今シーズンは何も言ってきません。

 

不思議なことに、赤ちゃんを抱っこするときに上腕二頭筋を使っている感覚は全くないんです。

全体が鍛えられるんだろうか?でもすごいマッチョな腕になったかっていったらそうでもないし。

 

そう考えると、二の腕を引き締めようと思ったら、部分的に鍛えるんではなく、

トータルで引き締めていく方が早いかもしれないと思いました。

 

強いて言えば、たかいたかい、とか、赤ちゃんをテーブル越しに夫にパスするときとか、

ああいう動きが振袖に効いてるような気がします。

 

どうしても二の腕の振袖が引き締まってくれないっていう方、5キロ以上の玉を両手で挟んで置いたり持ち上げたりを繰り返してみてください。

もしくは子守りを。

 

 

 

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コラーゲンをとると顔とデコルテにハリがでます。

 

 

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